Bebidas trazem nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento
Crianças e adolescentes entre 5 e 18 anos devem ser incentivados a beber água e leite pasteurizado. Essa é a avaliação de especialistas de organizações de saúde, entre as quais, a Academia Americana de Pediatria.
O consumo de sucos 100% de frutas e vegetais, leites vegetais e leites aromatizados deve ser limitado. Bebidas adoçadas com açúcar, bebidas com adoçantes artificiais e bebidas com cafeína ou outros estimulantes devem ser evitadas.
Os especialistas apontam que os crianças e adolescentes devem ser ajudados a desenvolver hábitos saudáveis para apoiar seu crescimento físico e emocional.
O leite é uma fonte essencial de nutrientes importantes, que estão em falta na dieta das crianças, pois esse grupo etário não consome leite como no passado. Para hidratação, o melhor líquido é a água, que também é um nutriente essencial.
A maioria das bebidas disponíveis no mercado, como refrigerantes e bebidas esportivas, contém açúcares adicionados, que aumentam o risco de cáries e doenças relacionadas à dieta, como diabetes tipo 2 e obesidade. Mesmo bebidas com adoçantes artificiais – como refrigerantes diet ou light – não são tão saudáveis quanto se pensava anteriormente. Novas pesquisas indicam que elas podem não ajudar no controle do peso corporal e podem aumentar o risco de doenças crônicas relacionadas à dieta, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Bebidas com cafeína e outros estimulantes, como café e energéticos, também são populares, apesar das evidências sugerirem que não há uma quantidade segura de cafeína para crianças menores de 18 anos. Essas bebidas podem prejudicar a qualidade do sono, aumentar a pressão arterial e contribuir para o desenvolvimento de ansiedade e humor depressivo.
Para facilitar a compreensão das recomendações pelas famílias, as bebidas foram classificadas em três categorias pela Academia Americana de Pediatria:
- Bebidas recomendadas: água pura e leite pasteurizado sem adição de sabores
- Bebidas a serem limitadas: sucos 100% naturais, leites vegetais e leites aromatizados
- Bebidas a serem evitadas: bebidas esportivas, refrigerantes, sucos artificiais, refrescos, águas adoçadas, energéticos, shots energéticos, café, chá, entre outros.